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    運動強度與COVID風險    大多數人都對於運動能夠增強免疫力抱持肯定看法,但怎樣的運動強度能夠讓我們面對傳染性疾病能有最佳益處,本篇文章將進行探討。 2021年Kaiser Permanente針對約49,000 名COVID-19患者進行研究,發現定期進行體育訓練與降低該疾病帶來的嚴重後果風險密切相關。具體來說,分析發現,經常在日常進行體育訓練...
週三, 24 八月 2022 14:04

肌筋膜經絡 | Myofascial Meridians

    肌筋膜經絡   近年來大眾對於筋膜系統相關話題越來越關注,不過這與我們過往較常聽到解剖學可能有所差異。重點在於承認筋膜存在不等同於否定傳統解剖學,筋膜學說更像是多了另一種視角與人體觀察的改變。   不過雖然有關於筋膜的研究著實令人感到興奮,因為能幫助我們更好地塑造身體損傷修復及運動表現的方式。但仍應該要知道的是人體與表現優化之間仍存在大量未知數,因此...
    運動員是否需要有氧基礎?   以角力選手為例,傳統的角力訓練會在正式訓練前或後進行長距離慢跑。不過有許多體育從業人員認為,由於角力訓練正式賽場上持續時間很短,在比賽過程多通常包含了許多快速爆發表現,因此可以將這項運動歸類為無氧運動。有鑑於此,有氧訓練對於表現可以說是無影響,反之,應該將時間進行衝刺訓練或其他模仿正式比賽時間限制的高強度間歇會是更適合的方式。 &...
週一, 08 八月 2022 13:53

肌肉記憶 | Muscle Memory

   肌肉記憶   相信大家都有聽過”肌肉記憶”這個描述記憶運動的能力形容詞,或著可以說是能夠快速恢復在經歷一段時間不運動後失去肌肉質量的能力。那麼肌肉記憶是真的能夠將動作和訓練歷程完整地烙印在肌肉當中嗎?答案雖然是肯定的,但或許不完全地如同我們所想像的一樣。今天就一起來討論這個常見的訓練形容詞彙。   什麼是肌肉記憶? 肌肉記憶描述了在我們在過往訓練時,肌...
  孕期運動對胎兒好處   母親一但在懷孕期間產生高血糖狀況,對母親身體與胎兒皆會有不良影響。母體血糖能夠自由通過胎盤傳到胎兒,但胰島素卻不能無法通過,所以假使母親出現血糖過高將會讓體內胎兒暴露在高血糖環境當中,造成胎兒肝臟分泌胰島素增加,這很可能造成胎兒出現器官發育過大、腦部發育不良或先天性心臟病等負面影響,而最終在胎兒出生後產生肥胖的機率也極高。因此避免孕期高血糖症狀會是懷...
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