fbpx
  • 服務電話: 0800-500-260
  • 客服信箱: service@myfitnessnook.com
  • 營業時間: 09:00 to 18:00

  

健身部落格

    運動後加熱恢復對耐力表現的影響   耐力運動指得是在長時間進行下的各類心肺運動(ibson, Wagner and Heyward, 2019)。當然,這個定義可能過於簡略概要,因為耐力運動表現涉及多種生理功能的複雜交互作用。耐力表現可以透過一種要求來定義表現-需要維持重複的骨骼肌收縮。無論運動個體是遠足、划船、騎自行車、越野滑雪或是跑馬拉松,都是用於上面的定...
週四, 29 七月 2021 11:09

肌電圖EMG | Electromyography

  肌電圖EMG   在運動科學領域許多研究、訓練及復健醫學仰賴肌電圖(Electromyography/EMG)來獲得更好的結果,肌電圖對於了解人體是一個相當強大解決方案,不過選擇有效的正確系統也是相當重要。近年來也已出現數種可穿戴肌電圖系統,為需要更精確數據的專業人士提供了更多選擇。本文將介紹該如何在選擇EMG系統實作出選擇判斷。   什麼是肌電圖系統,適合用於...
  早餐幫助降低血糖?   根據一項發表在《美國生理學雜誌:內分泌與代謝》的研究指出,在早上訓練前吃早餐可以幫助我們身體在運動期間燃燒碳水化合物,並在訓練後更快地消化食物。研究表示早餐能幫助身體在吃完午餐後,加速身體將葡萄糖自血液中清除並進入肌肉的速度,甚至是我們在早餐與午餐之間訓練也是如此。英國巴斯大學研究人員觀察了12名在騎行前兩小時進食牛奶粥的男性車手,並將其與前一天禁...
週四, 22 七月 2021 11:07

耐性與耐力 | Stamina & Endurance

  耐性與耐力   當我們在訓練領域上進行討論時,耐性與耐力基本上會認為是近乎一致的。但仔細地去討論時會發現兩者還是有些許差異。耐性通常是指長時間維持一項活動的精神及身體能力。當在討論耐性時,通常是指涉在進行活動時充滿精力或活力十足的感覺。而耐力則是指我們的身體長時間維持訓練的身體能力。通常是由兩個部分組成-心血管耐力和肌肉耐力。心血管耐力的可靠來源是我們身體的心臟及肺部提供...
   提升競跳速度   速度跳繩一直以來被認為是燃燒卡路里的良好運動選擇,也是進行快速訓練的一種絕佳方式。在跳繩競賽當中也是核心項目之一,這是一種如同原地閃電般跳踏的慢跑步伐,絕對能讓人快速地盡情揮灑汗水。世界頂尖的速度跳繩能手能夠在30秒的時間內跳出210跳的可觀運動紀錄。雖然我們一般人可能難以達到這個紀錄,或是真正成為一名有著高超熟練技巧的速跳運動員,不過了解如...
  運動飲料的顏色能讓我們跑得更快更遠嗎?   訓練可以是一種心理競賽也可以是一種身體活動,例如大腦可能會告訴我們停下來但其實身體是能夠持續推進,再多前進一些的。而顏色也是觸發大腦感受的一種外界刺激,那有沒有可能各種不同顏色的運動飲料,能夠誘使大腦跑得更多、更快並持續向前? 最近有一項新研究發現,自我動機似乎與運動飲料顏色之間似乎存在聯繫。對於願意做任何改變來提高跑步距離和時...
週三, 07 七月 2021 17:51

槓鈴選購指南 | Barbell Guide

        槓鈴挑選指南   槓鈴,幾乎可以說是自由重量當中不可或缺的重量器材,也是奧林匹亞舉重的核心之一。就一般力量訓練來看,槓鈴能夠涵蓋大多數訓練需要的重量及動作範圍。但假若本身有特殊需求如舉重訓練,要知道並非所有槓鈴都適合進行這種功能性專項運動。市面槓鈴本身在質量上是有所差異的,我們在添購挑選之前應要注意一些基本要素。一般來說,我們可以將...
週二, 06 七月 2021 17:37

30分鐘訓練神話 | 30 minutes workout

  30分鐘訓練由來是什麼   無論是進行重量訓練、有氧訓練還是任何其他種類運動,好像我們都會以30分鐘作為一個最基本的訓練單位。假若訓練時間低於30分鐘似乎感覺就沒有了訓練效果在?這絕對不是你個人的感覺而是多數人都會有的想法。特別是經常性進行訓練的規律運動者,但這種神奇的30分鐘訓練法則是從何而來?為什麼不是15分鐘或是更長的60分鐘?今天就一起來進行這個探討。  ...
       GPS系統與訓練負荷研究分析   GPS追蹤系統與訓練負荷持續地在運動科學研究當中保持其熱門性,研究論文的數量與其在團隊運動當中被廣泛運用的數量旗鼓相當。在國外MEDLINE資料庫PubMed搜尋引擎當中使用”GPS和運動員”作為關鍵字詞搜尋,單就2019年論文就可以找到111篇,而”訓練負荷管理”也因為美國籃球殿堂NBA帶起了關注風...
    運動二分化謬論 與20年前的教練相比,現今教練觸手可及的訊息量已非昔日可以想像的。不過,我們應該仔細思考的是-這全然是一件好事嗎?總體而言當然是一件利大於弊的優勢,唯一可能的缺點是,除了利用這些訊息將自身與他人做出區隔之外,該如何避免僅只是跟隨這些訊息,並且避免變成被訊息綑綁的訓練思維。   二分化謬論-理論 一些力量與體能領域的專業人士認為在這當中,必須要將...
第 1 頁,共 17 頁
Messenger