週二, 09 八月 2022 14:20
衝刺訓練的好處 | The Benefits of Sprint Training
衝刺訓練的好處 從未運動過的人們想踏出運動的第一步時，第一時間想到的都是跑步。因為跑步是最容易開始的運動形式之一，只需要一雙球鞋及合適的服裝。無論是在跑步機上或是在戶外空曠處，跑步都是一種可幫助燃燒卡路里並提高身體利用氧氣獲取能量的有效運動。而衝刺可以稱為跑步的極端型態，對於許多愛好長距離跑步者來說可能痛苦高於其樂趣所在，但對於許多球類運動來...
週一, 08 八月 2022 13:53
肌肉記憶 | Muscle Memory
肌肉記憶 相信大家都有聽過”肌肉記憶”這個描述記憶運動的能力形容詞，或著可以說是能夠快速恢復在經歷一段時間不運動後失去肌肉質量的能力。那麼肌肉記憶是真的能夠將動作和訓練歷程完整地烙印在肌肉當中嗎？答案雖然是肯定的，但或許不完全地如同我們所想像的一樣。今天就一起來討論這個常見的訓練形容詞彙。 什麼是肌肉記憶？ 肌肉記憶描述了在我們在過往訓練時，肌肉保留了恢復...
週三, 03 八月 2022 15:20
藥球砸地 | Med Ball Slams
藥球砸地 現今運動科學的發展讓運動訓練不斷產生變化，知識和技術的進展都持續地藉由許多著名培訓設施和訓練師呈現於世。不過，仍舊有一種具古老起源的運動直至今日仍然具備強大力量，也就是今天要介紹的藥球砸地（Med Ball Slams），有一說這項訓練動作是現存最古老的訓練動作之一，由動作可看出這是一種藉由一項工具完成的古老原始技能。那為什麼在運動員訓練日益朝向科學尖端發展...
週一, 01 八月 2022 17:30
運動抵銷所有問題？ | Can Exercise Offset Everything？
運動抵銷所有問題？ 良好的營養攝取對於整個生命週期保持現世後代健康都至關重要，健康的飲食有助於兒童成長發育並降低罹患慢性病風險。飲食健康的成年人得以獲得更長壽的生命，罹患肥胖、心臟病、第二型糖尿病和某些癌症風險更低。健康飲食也可以幫助慢性病患者控制這些疾病並避免併發症。美國國家慢性病預防和健康促進中心認為多數美國人飲食並不健康，攝取過多鈉、飽和脂肪及糖分這增加了罹患慢...
週四, 28 七月 2022 13:16
孕期運動對胎兒好處 | Benefits of Exercise During Pregnancy
孕期運動對胎兒好處 母親一但在懷孕期間產生高血糖狀況，對母親身體與胎兒皆會有不良影響。母體血糖能夠自由通過胎盤傳到胎兒，但胰島素卻不能無法通過，所以假使母親出現血糖過高將會讓體內胎兒暴露在高血糖環境當中，造成胎兒肝臟分泌胰島素增加，這很可能造成胎兒出現器官發育過大、腦部發育不良或先天性心臟病等負面影響，而最終在胎兒出生後產生肥胖的機率也極高。因此避免孕期高血糖症狀會是...