週四, 29 七月 2021 17:51
運動後加熱恢復 | Post-exercise Heating Strategies
運動後加熱恢復對耐力表現的影響 耐力運動指得是在長時間進行下的各類心肺運動（ibson, Wagner and Heyward, 2019）。當然，這個定義可能過於簡略概要，因為耐力運動表現涉及多種生理功能的複雜交互作用。耐力表現可以透過一種要求來定義表現－需要維持重複的骨骼肌收縮。無論運動個體是遠足、划船、騎自行車、越野滑雪或是跑馬拉松，都是用於上面的定...
週四, 29 七月 2021 11:09
肌電圖EMG | Electromyography
肌電圖EMG 在運動科學領域許多研究、訓練及復健醫學仰賴肌電圖（Electromyography/EMG）來獲得更好的結果，肌電圖對於了解人體是一個相當強大解決方案，不過選擇有效的正確系統也是相當重要。近年來也已出現數種可穿戴肌電圖系統，為需要更精確數據的專業人士提供了更多選擇。本文將介紹該如何在選擇EMG系統實作出選擇判斷。 什麼是肌電圖系統，適合用於...
週四, 22 七月 2021 16:27
早餐幫助降低血糖? | Breakfast Help lower Blood Sugar?
早餐幫助降低血糖? 根據一項發表在《美國生理學雜誌：內分泌與代謝》的研究指出，在早上訓練前吃早餐可以幫助我們身體在運動期間燃燒碳水化合物，並在訓練後更快地消化食物。研究表示早餐能幫助身體在吃完午餐後，加速身體將葡萄糖自血液中清除並進入肌肉的速度，甚至是我們在早餐與午餐之間訓練也是如此。英國巴斯大學研究人員觀察了12名在騎行前兩小時進食牛奶粥的男性車手，並將其與前一天禁...
週四, 22 七月 2021 11:07
耐性與耐力 | Stamina & Endurance
耐性與耐力 當我們在訓練領域上進行討論時，耐性與耐力基本上會認為是近乎一致的。但仔細地去討論時會發現兩者還是有些許差異。耐性通常是指長時間維持一項活動的精神及身體能力。當在討論耐性時，通常是指涉在進行活動時充滿精力或活力十足的感覺。而耐力則是指我們的身體長時間維持訓練的身體能力。通常是由兩個部分組成－心血管耐力和肌肉耐力。心血管耐力的可靠來源是我們身體的心臟及肺部提供...
週四, 15 七月 2021 13:12
提升競跳速度 | Increasing Speed Skipping
提升競跳速度 速度跳繩一直以來被認為是燃燒卡路里的良好運動選擇，也是進行快速訓練的一種絕佳方式。在跳繩競賽當中也是核心項目之一，這是一種如同原地閃電般跳踏的慢跑步伐，絕對能讓人快速地盡情揮灑汗水。世界頂尖的速度跳繩能手能夠在30秒的時間內跳出210跳的可觀運動紀錄。雖然我們一般人可能難以達到這個紀錄，或是真正成為一名有著高超熟練技巧的速跳運動員，不過了解如...
